Zink und seine Wirkung auf den männlichen Organismus

Zink und seine Wirkung auf den männlichen Organismus

Zink ist ein Spurenelement, welches nur in geringsten Mengen im Körper vorkommt. Doch es ist an vielen Funktionen beteiligt und hat vor allem einen großen Einfluss auf Hormone und Testosteron. Daher raten viele Ärzte, dass Männer wie auch Frauen Zink und Folsäure in ausreichender Menge aufnehmen sollen.

Gleichzeitig stärkt es das Immunsystem und sorgt bei Sportlern für eine bessere Regeneration der Muskeln. Doch auch für die Hormone Serotonin und Dopamin ist Zink von großer Bedeutung.

 

Spermienqualität ist so schlecht wie nie

Immer mehr Paare bleiben kinderlos. Dies ist oftmals eine belastende Situation für beide Partner. Doch dies muss nicht sein. Denn schuld ist oftmals auch ein Zinkmangel.

Zink kann leider nicht in größeren Mengen im Körper gespeichert und muss jeden Tag aufs Neue zugeführt werden.

Doch gerade in Obst und Gemüse sind schon lange nicht mehr so viele Nährstoffe enthalten wie noch vor 20 Jahren. Gleichzeitig hat im Laufe der Jahrzehnte auch die Spermienhöhe der Männer deutlich abgenommen.

Waren vor vielen Jahrzehnten noch rund 100 Millionen Spermien in 1 Milliliter enthalten, sind es heutzutage nur noch 20 bis 40 Millionen pro Milliliter.
Zink ist für alle Lebewesen essentiell und ist Bestandteil wichtiger Enzyme.
Doch nicht nur das. Die Spermien sind nämlich nicht nur weniger geworden, sondern sie sind auch faul. Unbeweglich und träge und sie sind nicht selten durch Missbildungen verformt. Dies alles trägt dazu bei, dass es immer schwieriger wird, Kinder zu zeugen. Denn gerade dieser Marathon, der im weiblichen Körper dann folgt, überleben viele der Spermien nicht.

 

Zink bringt die Spermien in Wallungen

Zink hingegen kann Abhilfe schaffen und dazu beitragen, dass die Spermien fitter und auch aktiver werden und nicht mehr so faul und unbeweglich sind. Dies liegt daran, dass Zink an der Bildung des Hormons Testosteron beteiligt ist.

Liegt ein Zinkmangel vor, ist die Produktion von Testosteron signifikant eingeschränkt. Somit leiden nicht nur die Spermien, sondern auch die sexuelle Lust nimmt ab.
Weiterhin ist Zink an der Entstehung und Reifung von den Spermien in den Hoden verantwortlich. In der Regel sind dies rund 1.000 Stück pro Sekunde.

Liegt ein Zinkmangel vor, nimmt die Zahl signifikant ab. Denn gerade das Spurenelement Zink ist am Wachstum wie auch an der Zellteilung beteiligt. Dieser Prozess dauert rund 2 Monate und erst dann sind die Spermien einsatzbereit.

Auch die Missbildung von Spermien kann durch Zink reduziert werden. Liegt ein Zinkmangel vor, ist die Gefahr, dass die Spermien eine Missbildung haben deutlich höher.

Doch auch die Beweglichkeit und Ausdauer werden durch das Spurenelement verbessert.

Beim Zinkmangel ist es leider oft so, dass die Spermien kurz vorm Ziel schlappmachen, weil sie sich verausgabt haben.

Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Zink sind z.B. Eier, Fisch und Avocados.
Wie man sieht, ist Zink ein wichtiges Spurenelement für die Spermienqualität, die Beweglichkeit und die Ausdauer. Wer nicht genügend dieses Spurenelements im Körper hat, wird zudem zusehends feststellen, dass auch die Potenz auf der Strecke bleibt.

 

Zink für Sportler

Gleiches gilt aber auch für Sportler. Testosteron ist für Sportler besonders wichtig. Dieser biochemische Stoff im Körper kann bei einem Mangel dazu führen, dass Muskeln abgebaut und Körperfett aufgebaut wird.

Neben Zink sind aber auch Vitamin A und D sowie Selen, Magnesium und Omega-3-Fettsäuren wichtig für Sportler.

Insbesondere Zink ist dabei aber der wichtigste Nährstoff, der bei der Produktion von Testosteron im Körper entscheiden ist.
Dabei haben Sportler einen höheren Zinkbedarf, da durch die Anstrengung und das Schwitzen deutlich mehr Zink aus dem Körper ausgeschieden wird.
Somit kann es entsprechend schnell zu einem Zinkmangel kommen. Somit sollten Sportler, die täglich trainieren, bis zu 20 mg Zink täglich aufnehmen, um einem Mangel vorzubeugen.
In einer Studie wurde beispielsweise belegt, dass der Testosteronspiegel signifikant steigt, wenn Zink oral eingenommen wird.
Dies bedeutet, dass eine Zink-Kur äußerst sinnvoll ist, wenn man kurz vor einem Wettkampf steht oder auch wenn sich Nachwuchs ankündigen soll.


Zink für den gesamten Organismus

Zink ist aber nicht nur für die Bildung von Testosteron und die Spermienqualität verantwortlich. Das Spurenelement hat nämlich noch viele weitere Vorteile. Es fördert die Wundheilung, ist sehr gut für Haut und Haare und stärkt zudem das Immunsystem.

Ein Zinkmangel ist oftmals an Müdigkeit und Abgeschlagenheit erkennbar. Doch auch Hautprobleme können darauf hindeuten, dass ein Mangel dieses Spurenelements vorliegt. Aus diesem Grund ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung besonders wichtig.
Sportler oder Paare, die ein Kind möchten, sollten jedoch eine Zink-Kur durchführen. Wer wenig Gemüse oder Obst isst oder einen ungesunden Lebensstil hat, sollte ebenfalls auf eine Zink-Kur und auf Zink als Nahrungsergänzungsmittel setzen, um einem Mangel vorzubeugen.
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